za szybką rękę głównie odpowiedzialny jest triceps, wiem bo sam jestem środkowym Cwiczen jest masa na triceps, zobacz do atlasu cwiczen. Ja sam zobaczylem znaczna poprawe w ataku jak zaczalem bardziej sie przykładac do treningu tricepsa. \pozdrawiam
[...] po wyliczeniu: masa x 24 x 1.2= okolo 1730 (wiec jako ze chce mase to dodalem 600kcal,czy slusznie?) wiec =ok 2300-2400 kcal .W podsumowaiu diety wychodzi ok 3000 kcal ...wiec za duzo.Co mozna zredukowac ewentualnie dodac.Chyba ze jakies posilki nie sa odpowiednie na moja wage i wzrost.Z gory dziekuje i czekam na szybka korekcje.Pozdro
Wiek : 28 Waga : 49kg Wzrost : 158cm Cel cyklu : Masa, pobudzenie na treningu stosowane już wcześniej suplementy : AAKG Olimpu, bcca, białko, glutamina,cell pump, krealkalyna Uprawiane inne sporty : fitness stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : AAKG, białko ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny (tendencja do chudniecia) 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] poi srodku typ budowy co ejst 13.STAN ZDROWIA:idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka klata :135 martwy ciag :190 przysiad :140 w ostatniej serii PYTANIE: Czy na samym testosteronie enanthate z tej firmy Irańskiej ABURAIHAN CO moge zrobic cykal.na [...]
[...] razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: ?? -przysiad: ??
[...] Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Od stycznia do teraz ostatni strzał 5 dni temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tycie w brzuchu, chudnięcie wszędzie indziej Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienie PPM (podstawowa przemiana materii) szybka
[...] 11. POZIOM BF%: 15-80% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 65 Czekam za pomocą :) Zmieniony przez - patryk25ll w dniu 2018-03-13 16:58:29
[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedexja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad:
Normalne że wyglądasz słabo masz 14kg niedowagi Ale szybka przemiana materi w twoim wieku to normalne ;P masą pewnie nie odbiegasz od swoich ruwieśników ;)
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:niecaly rok przerwy od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%:dobre 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 100kg -martwy ciąg:90kg -przysiad: 70kg
1) ektomorfik, szybka przemiana materii 2) 18 3) 80/186cm 4) ponad 2 lata 5) masa 6) Creatyna 1250 z Olimpu (2cykle) 7) ---- 8) zacząłem cykl creatine 200mash (3 dzień) 9) około pół roku 10) nigdy nie jem tyle samo. Staram się jeść jak najwięcej białka. 5-6 posiłków 11) mam 400kapsułek creatine 200 mash z treca i 120zł 12) ---
jesteś kawał wysokiego chłopa i masz 18 lat gdzie Twój organizm to istny piec na dodatek masz pewnie bardzo szybką przemianę materii, ułóż dietę z dużą ilością węglowodanów i nie ma siły masa musi iść do przodu \-)
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 miesiąca temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robiłem -przysiad: nie robiłem
[...] CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: wyśmienity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: w miarę szybka klata : 135 martwy ciag : - robię,ale to nie priorytet przysiad : - robię,ale to nie priorytet